Wellness

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Background_wellness_2Nach einem langen, anstrengenden Arbeitstag kann Wellness wahre Wunder bewirken. Doch es muss nicht immer ein Wellnesshotel oder Spa sein. Auch zuhause können Sie mit wenigen Handgriffen Ihre kleine Wohlfühloase schaffen. So schalten Sie ab und entspannen sich.  Wenn Sie regelmäßig dafür sorgen, dass Sie sich regenerieren können, entgehen Sie Überforderungen und können Stress besser verarbeiten.  

 

Zuhause ankommen

Der erste Schritt Ihres Wohlfühlprogramms besteht darin, nicht nur räumlich, sondern auch gedanklich zuhause anzukommen. Machen Sie sich einen warmen Kräutertee und ziehen Sie bequeme Kleidung an. Schalten Sie Entspannungsmusik ein. Sie werden merken, wie der Stress von Ihnen abfällt und die Sorgen des Alltags in weite Ferne rücken. 


Wohlfühlort Badezimmer

Wer an Entspannung in den eigenen vier Wänden denkt, dem kommt sicher bald das Badezimmer in den Sinn. Schließlich ist es auch Ihr kleiner Schönheitssalon. Nehmen Sie sich am besten ihren Tee mit und zünden ein paar Kerzen an. Schon macht sich bei Ihnen ein wohliges, warmes Gefühl breit. Lassen Sie ein schönes Entspannungsbad ein und träufeln Sie für einen angenehmen Duft ätherisches Öl in das Wasser. Badebomben oder Schaumbäder sorgen zusätzlich noch für einen gewissen Spaßfaktor. Schließlich soll Wellness auch Spaß bieten. 

                                        


Gesunden Schlaf finden

Nach einem ausgiebigen Bad können Sie es sich nun entspannt in Ihrem Bett bequem machen. Vielleicht mögen Sie noch eine Duftlampe in ihrem Zimmer anzünden, sodass das Licht schon flackert und die Lampe angenehme Düfte verbreitet. Bei einem guten Buch können Sie in eine andere Welt eintauchen. Wenn Sie das Buch später zur Seite legen, um Ihren wohlverdienten Schlaf zu genießen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Gedanken nicht mehr um die Arbeit drehen.  Background_yin_yang

Sie sehen also: Für Wellness nach der Arbeit finden Sie immer etwas Zeit. Danach sind Sie wieder fit für weitere Aufgaben und Herausforderungen. Probieren Sie es aus, Sie werden erstaunt sein, wie sich Ihre Lebensqualität im Alltag verbessert.

Wenn es Ihnen sehr schwerfällt, im Alltag an sich und Ihre Erholung zu denken, können Ihnen die folgenden Tipps helfen.


1. Legen Sie einen Termin fest. Einmal pro Woche oder mindestens einmal pro Monat steht "Private Wellness" in Ihrem Kalender. Nehmen Sie diesen Termin so ernst wie den Zahnarzt oder den Friseur. Schreiben Sie ihn wirklich auf und informieren Sie Ihr Umfeld, dass Sie an diesem Termin nicht zur Verfügung stehen. Planen Sie mindestens zwei Stunden ein, drei sind besser.

2. Achten Sie darauf, dass Sie die folgenden Dinge immer im Haus haben:

  • Ätherisches Öl
  • Duftlampe
  • Teelichte oder Kerzen
  • Kräutertee
  • Badezusatz (Entspannungsbad etc.)

3. Suchen Sie sich eine Entspannungsmusik aus, die Ihnen dabei hilft, zur Ruhe zu kommen. Wenn Sie immer die gleiche Musik nutzen, tritt der Effekt schneller ein. 

Die Vorteile eines entspannten Lebens

Entspannung ist nicht nur angenehm. Wer entspannt ist, erlebt zahlreiche Vorteile, die auf den ersten Blick nicht sichtbar sind. Dazu gehören

  • ein gesundes Immunsystem
  • Widerstandsfähigkeit gegen Stress
  • gute Konzentration
  • geistige Fitness
  • und viele andere Faktoren.

Übrigens gehen Experten davon aus, dass auch Übergewicht teilweise stressbedingt ist. Wer regelmäßig für Ruhe sorgt, kann eine Gewichtsabnahme damit unterstützen. Ganz gleich, in welcher Situation Sie sich also empfinden, Entspannung ist immer auch wichtig, um Störungen und Erkrankungen vorzubeugen. Warten Sie nicht, bis es zu spät ist.

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